夏日养生好食谱推选 补肾养发又滋补

中医以为，夏日选补芝麻味甘 、养生性平 
，好食有补血、谱推润肠、肾养通乳 、发又养发等成果，滋补适于治疗身段结子
、夏日选补头发早白、养生血虚
、好食大便燥结 、谱推头晕耳鸣等症状 。肾养黑芝麻糊常食还可能使多皮肤滑腻 、发又削减皱纹 ，滋补让肤色红润白皙，夏日选补更可能治便秘。

而腰果中的某些维生素以及微量元素成份有很好的硬化血管的熏染，对于呵护血管、防治血汗管疾病大有利益。腰果同时含有丰硕的油脂，可能润肠通便，润肤美容
，延缓朽迈。

生发黑豆：黑豆500克 ，水1000毫升（夏日各用1/4量） 。将黑豆洗净 ，放入砂锅中，退出水，以文火熬煮 ，至水浸豆粒饱胀为度 。而后掏出黑豆 ，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每一次6克，逐日2次饮后食用 ，温开水送下 。

黑芝麻粥：黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；

用小尖辣椒20克切细 ，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，逐日数次 。

蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克 ，黑豆500克
，加水煮熟
，弃蒲公英渣 ，再加冰糖200克收干 
，逐日吃100克。

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